La capacité à produire une puissance musculaire maximale est importante dans la performance sportive. Il suffit de regarder un joueur de basket-ball ou un joueur de rugby qui change de direction dans un match pour se rendre compte de l'importance de la puissance pour une performance athlétique optimale. Sprint, saut, lancer, changements de direction, frappe...
La puissance est partout dans le sport et elle est essentielle.
Ce livre partage les conclusions les plus récentes sur l'évaluation de la puissance et propose des exemples concrets : la puissance ne se développe pas seulement de façon isolée, elle doit aussi être considérée comme faisant partie du processus global d'entraînement.
Développer la puissance replace systématiquement la puissance dans le contexte d'une préparation complète. Des dizaines d'exercices pour le haut du corps et les membres inférieurs sont proposés pour un entraînement global et efficace.
4Trainer et Trans-Faire s'associent pour vous faire découvrir un ouvrage enrichi de 3 heures de vidéos de formation online et 1h en accès gratuit offerts dans le livre. Les vidéos seront signalées dans le livre par un QR Code.
• Identifier les concepts clés de la puissance musculaire
• Comprendre la relation force / puissance
• Savoir évaluer la puissance avec des tests qui ont du sens
• Intégrer la puissance à l'entraînement périodisé
• Différencier l'entraînement de la puissance en sports collectifs et en sports individuels.
Dans cet ouvrage, profitez également de 1h de formation gratuite pour améliorer votre approche du développement de la puissance.
4Trainer et Trans-Faire s'associent pour vous faire découvrir un ouvrage enrichi de 3 heures de vidéos de formation online et 1h en accès gratuit . Les vidéos seront signalées dans le livre par un QR Code.
212 pages
4Trainer Editions
Avril 2020
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