Applications pour Smartphones et appareils portables abordables permettent aujourd’hui de suivre ses réactions physiques à l’activité sportive : il n’a jamais été aussi facile d’utiliser ses données pour personnaliser son entraînement – et cet ouvrage explique comment.
Traduit pour la première fois en français, entraîner sa fréquence cardiaque rassemble des décennies d’expérience en matière d’entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour :
• comprendre comprendre la meilleure façon d’utiliser son cardiofréquencemètre
• obtenir des données fiables de son appareil
• calculer facilement sa fréquence cardiaque
• personnaliser son entraînement selon l’intensité, la durée, la fréquence et le mode de ses séances d’exercices
• améliorer son endurance et sa vitesse
L’ouvrage propose aussi des informations sur l’entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser son plan d’entraînement en fonction de ses objectifs spécifiques ; et des exemples de programmes d’exercices pour concevoir des plans d’entraînement à long terme en fonction de son sport.
L'auteur ROY T. BENSON, MPE, CFI, est scientifique de l’effort et entraîneur de course de fond pour des équipes militaires, de club, de lycée et d’université, dont dix ans à l’université de Floride.
Il est expert dans le domaine de l’entraînement du rythme cardiaque et consultant pour Polar et Nike. DECLAN CONNOLLY, FACSM, CSCS, professeur et physiologiste de l’exercice à l’université du Vermont, est également directeur du laboratoire de performance humaine. Consultant pour de nombreuses organisations sportives, il l’a également été auprès du Comité international olympique à plusieurs reprises.
Traduction en français : Yves OLLIVIER
148 pages © 4Trainer Editions Janvier 2020
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